การพักผ่อนของแต่ละช่วงวัย

 

ในแต่ละช่วงอายุมีความต้องการในการพักผ่อนนอนหลับที่แตกต่างกัน โดยมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ในสหรัฐอเมริกา ( National Sleep Foundation ) ระบุเวลาในการนอนหลับที่เหมาะสมแบ่งตามอายุ ดังนี้

- เด็กแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน

- เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน) ควรนอน 12-15 ชั่วโมงต่อวัน

- เด็ก (อายุ 1-2 ปี) ควรนอน 11-14 ชั่วโมงต่อวัน

- วัยอนุบาล (3-5 ปี) ควรนอน 10-13 ชั่วโมงต่อวัน

- วัยประถม (6-13 ปี) ควรนอน 9-11 ชั่วโมงต่อวัน

- วัยมัธยม (14-17 ปี) ควรนอน 8-10 ชั่วโมงต่อวัน

- วัยรุ่น (18-25 ปี) ควรนอน 7-9 ชั่วโมงต่อวัน

- วัยทำงาน (26-64 ปี) ควรนอน 7-9 ชั่วโมงต่อวัน

- วัยชรา (65 ปีขึ้นไป) ควรนอน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน