พักผ่อนอย่างไรให้สุขภาพดี

  1. ดื่มน้ำเปล่าและชาเขียวให้มากขึ้น  น้ำเปล่าจะช่วยให้ระบบต่างๆของร่างกายรู้สึกสดชื่น ชาเขียสนั้นจะช่วยให้จิตใจสงบ 2. กินผักและผลไม้ให้มากขึ้นในทุกมื้อ  โดยเฉพาะผักและผลไม้ที่อุดมวิตามินซีพร้อมความฉ่ำน้ำ ยามกัดกินประสาทสัมผัสของสาวๆ จะตื่นตัว รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น รสหวานและเปรี้ยวของผักผลไม้จะทำให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นแบบทันที   3. ออกกำลังกายเพิ่มวันละ 15 นาที   การออกกำลังกายจะช่วงให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟินหรือสารแห่งความสุขออกมา ความเครียดที่สะสมจะลดน้อยลงโดยอัตโนมัติ แถมผลพลอยได้ยังทำให้ร่างกายแข็งแรงและรูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์มด้วย หากสาวๆ ไม่เคยออกกำลังกายเลยลองทำดู แต่ถ้าเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วลองเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายให้มากขึ้น 15 นาที/วัน    5. ปลูกดอกไม้  การได้มองธรรมชาติสวยๆ ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย แถมยังรู้สึกดีกว่าหากว่าคุณเป็นคนลงมือปลูกมันเอง

  มนุษย์ทุกคนต้องการพักผ่อน ไม่ว่าจะพักผ่อนจากเรื่องงาน จากความเครียด หรือจากเรื่องต่างๆในชีวิต วันนี้เราเจอเรื่องน่าสนใจ เลยจะมาชวนทุกคนพูดคุยกันเกี่ยวกับ 6 การพักผ่อนที่เราทุกคนต้องการ  1.การพักผ่อนทางร่างกาย           ร่างกายที่ทำงานอย่างหนักเกินไปจะรู้สึกเหนื่อยล้า ไม่มีแรง อันนี้น่าจะเป็นสิ่งที่เรารู้ตัวเองได้ง่ายที่สุด เพราะเรารู้สึกได้และหลายครั้งมันก็แสดงออกมาให้เห็นอย่างชัดเจน การพักผ่อนทางร่างกายง่ายที่สุดคือ การนอนหลับให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง การทำสมาธิ หายใจลึกๆ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็ช่วยได้ดีเช่นเดียวกัน  2.การพักผ่อนทางอารมณ์            ความเครียดเป็นอีกสิ่งที่เกิดขึ้นได้ง่ายมากในสังคมปัจจุบัน ความเครียดส่งผลอย่างมากในช่วงปีที่ผ่านมา จากรายงานพบว่ามีผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าพุ่งสูงขึ้นมาก สาเหตุหนึ่งก็มาจากความเครียดนั่นเอง ความเครียดนั้นส่งผลอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการที่เรารู้สึกหมดแรง ไม่อยากทำอะไร รู้สึกเหนื่อยมากๆ เทคนิคง่ายๆที่จะช่วยพักผ่อนอารมณ์ของเราคืออาจจะเป็นการคุยกับใครสักคน ทำในสิ่งที่ชอบ เขียนบันท...

  สภาพแวดล้อม การพักผ่อนนั้น สภาพแวดล้อมก็เป็นว่วนนึงที่เกี่ยวข้องกับการพักผ่อนอย่างมาก มีงานวิจัยว่าการที่เราอยู่ ในสถานที่ที่คุ้นเคยทำให้จิตใจเราสงบ  มีการศึกษาค้นคว้ามาว่า การที่เราอยู่ในสถานที่ที่เป็นธรรมชาติและมีสีเขียวเยอะจะช่วยให้จิตใจเราสดชื่นและสุขภาพดี

การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดของร่างกายตั้งแต่เกิดจนถึงวัยชรา ภาวะการนอนหลับในแต่ละช่วงวัยที่ดี ·          ทารกแรกเกิดใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนอนหลับ วันละประมาณ 16-20 ชั่วโมง ·          สู่วัยเรียนการนอนก็จะลดลงเหลือ 9-10 ชั่วโมง ·          วัยผู้ใหญ่ก็จะใช้เวลาในการนอนเพียง 5-6 ชั่วโมง แต่การนอนหลับของแต่ละคนจะไม่เหมือนกันขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตั้งแต่วัยเด็ก   เมื่อเข้าสู่วัยชราการนอนหลับจะแตกต่างและเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน   คือเริ่มมีการตื่นในช่วงกลางดึกบ่อยขึ้นจะหลับไม่ได้รวดเดียวถึงเช้าเหมือนวัยหนุ่มสาว   อาจมีหลับในช่วงกลางวันเพิ่มมากขึ้นในบางวัน                                     การขาดการนอนหลับในคนปกติสามารถทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพกาย และสุขภาพใจของคนผู้นั้นได้ เช่น มีอาการมึนงง เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ หงุดหงิด สมาธิไม่ดี การตัดสินใจแย่ลงเป็นต้น ตั้...