สภาพแวดล้อม

 

สภาพแวดล้อม


การพักผ่อนนั้น สภาพแวดล้อมก็เป็นว่วนนึงที่เกี่ยวข้องกับการพักผ่อนอย่างมาก มีงานวิจัยว่าการที่เราอยู่

ในสถานที่ที่คุ้นเคยทำให้จิตใจเราสงบ 


มีการศึกษาค้นคว้ามาว่า การที่เราอยู่ในสถานที่ที่เป็นธรรมชาติและมีสีเขียวเยอะจะช่วยให้จิตใจเราสดชื่นและสุขภาพดี








ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

การนอน

รูปภาพ
การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดของร่างกายตั้งแต่เกิดจนถึงวัยชรา ภาวะการนอนหลับในแต่ละช่วงวัยที่ดี ·          ทารกแรกเกิดใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนอนหลับ วันละประมาณ 16-20 ชั่วโมง ·          สู่วัยเรียนการนอนก็จะลดลงเหลือ 9-10 ชั่วโมง ·          วัยผู้ใหญ่ก็จะใช้เวลาในการนอนเพียง 5-6 ชั่วโมง แต่การนอนหลับของแต่ละคนจะไม่เหมือนกันขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตั้งแต่วัยเด็ก   เมื่อเข้าสู่วัยชราการนอนหลับจะแตกต่างและเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน   คือเริ่มมีการตื่นในช่วงกลางดึกบ่อยขึ้นจะหลับไม่ได้รวดเดียวถึงเช้าเหมือนวัยหนุ่มสาว   อาจมีหลับในช่วงกลางวันเพิ่มมากขึ้นในบางวัน                                     การขาดการนอนหลับในคนปกติสามารถทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพกาย และสุขภาพใจของคนผู้นั้นได้ เช่น มีอาการมึนงง เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ หงุดหงิด สมาธิไม่ดี การตัดสินใจแย่ลงเป็นต้น ตั้...
อ่านเพิ่มเติม

สิ่งที่ควรทำเวลาพักผ่อน

รูปภาพ
  1. ดื่มน้ำเปล่าและชาเขียวให้มากขึ้น  น้ำเปล่าจะช่วยให้ระบบต่างๆของร่างกายรู้สึกสดชื่น ชาเขียสนั้นจะช่วยให้จิตใจสงบ 2. กินผักและผลไม้ให้มากขึ้นในทุกมื้อ  โดยเฉพาะผักและผลไม้ที่อุดมวิตามินซีพร้อมความฉ่ำน้ำ ยามกัดกินประสาทสัมผัสของสาวๆ จะตื่นตัว รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น รสหวานและเปรี้ยวของผักผลไม้จะทำให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นแบบทันที   3. ออกกำลังกายเพิ่มวันละ 15 นาที   การออกกำลังกายจะช่วงให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟินหรือสารแห่งความสุขออกมา ความเครียดที่สะสมจะลดน้อยลงโดยอัตโนมัติ แถมผลพลอยได้ยังทำให้ร่างกายแข็งแรงและรูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์มด้วย หากสาวๆ ไม่เคยออกกำลังกายเลยลองทำดู แต่ถ้าเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วลองเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายให้มากขึ้น 15 นาที/วัน    5. ปลูกดอกไม้  การได้มองธรรมชาติสวยๆ ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย แถมยังรู้สึกดีกว่าหากว่าคุณเป็นคนลงมือปลูกมันเอง
อ่านเพิ่มเติม